Odporúčania od doktora Tatára o imunitnom systéme

MUDr. Peter Tatár CSc. je jeden z našich Slovenských špecialistov k dispozícii pre konzultáciu na telefóne, alebo cez videohovor. Vytvoril zoznam odporúčaní, ktoré nám môžu pomôcť posilniť náš imunitný systém a zostať zdravý v týchto ťažkých časoch.

1. Zdravá a vyvážená strava - vyskúšajte stredomorskú diétu (veľa zeleniny, ovocia a rýb)

2. Dostatok spánku a oddychu - odporúčaných je 7 až 9 hodín neprerušovaného spánku

3. Pravidelné cvičenie - ideálne aspoň 3-krát za týždeň 45 minút intenzívnej fyzickej aktivity

4. Terapia studenou vodou - najlepšie v spojení s akýmkoľvek športom

5. Obmedziť fajčenie - fajčenie odoberá z nášho tela dôležité vitamíny, ktoré nám pomáhajú bojovať proti zápalom a toxínom

6. Očkovanie - vedecky overená metóda prevencie chorôb

7. Poriadne doliečenie sa - zostaňte v posteli tak dlho, ako naozaj potrebujete

8. Vyhnite sa stresu - stresové hormóny potláčajú efektivitu nášho imunitného systému

Doktor Peter Tatár má viac ako 20 rokov skúseností z internej a prevenčnej medicíny. Tieto odporúčania boli pripravené v spolupráci s našim partnerom Tatra banka - doktor Tatár je jeden z doktorov, ktorých môžete nájsť v ich inovatívnej službe digitálneho zdravia My Doktor.